一、課程名稱：健康體適能(H3政治；H4法律)
二、任課教師：連玉輝
三、課程目標：1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神
四、選修資格：修習體育一，一年級新生
五、課程內容：1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.指導從事健康體適能的運動方法
3.運動與體重控制（身體組成）的理論與方法
4.簡易健康體適能評量方法
六、教學進度
日期/週次 教 學 進 度
9.21/一 課程內容介紹與討論；校內運動園區介紹
9.28/二 自我體適能評量（心肺耐力1600/800、仰臥起坐、體前彎、
立定跳遠）
10.05/三 健康體適能的理論與觀念介紹；體能活動
10.12/四 柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動
10.19/五 心肺有氧適能理論與實際（一）；心肺耐力活動
10.26/六 心肺有氧適能理論與實際（二）；心肺耐力活動
11.02/七 肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（一）
11.09/八 肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（二）
11.16/九 敏捷性與協調性（一）；敏捷與協調性活動
11.23/十 敏捷性與協調性（二）；敏捷與協調性活動
11.30/十一 運動與傷害預防；團體性活動
12.07/十二 運動與減重和運動與疾病；腳踏車活動
12.11/十三 參加校園馬拉松賽
12.21/十四 終生運動規劃；團體性活動
12.28/十五 期末測驗(一)
1.04/十六 期末測驗(二)
七、成績評鑑方式
1.體適能項目：男1600m /女800m、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠、
跳繩（次/min）
2.書面報告：個案專題設計
3.出席及學習態度
八、備註：※課程內容得視學生學習狀況彈性調整
※上課請著運動服裝，自備筆記及飲水